Während andere mehr populäre Diäten im Rampenlicht in den vergangenen Jahren, wodurch die Aufnahme von Kohlenhydraten eingenommen haben nach wie vor eine der beliebtesten Routen Diät, dass die Menschen zuschreiben werden. Allerdings ist es wirklich ideal zu nehmen Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung komplett?
In Wahrheit ist das nicht der Fall. Sie können die Menge des Gewichts Sie ohne aufzugeben die leckeren Kohlenhydraten zu verlieren. Hier sind Gründe, warum Kohlenhydrate noch ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein sollte.
Die Bedeutung der Kohlenhydrate in der Ernährung
Kohlenhydrate sind einer der wichtigsten Begriffe, die Sie in jeder Mahlzeit finden. Dies ist der Grund, warum bei der Beratung mit Diätassistenten, sie gegen streikende aus Kohlenhydraten aus der Nahrung vollständig raten würde. Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Bestandteil einer Person täglich Nahrung, weil sie eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung von Energie auf den Körper spielen.
Die falsche Vorstellung Umgebung Kohlenhydrate
Der Grund, warum Kohlenhydrate schrecklich sind wie böse verkannt wird, dass die beliebtesten Kohlenhydrate, die den Sinn kommen diejenigen, die wirklich schlechte Kohlenhydrate sind. Dies ist vielleicht am Ende des Tages, der Grund, warum Menschen Kohlenhydrate, die Dinge beziehen sie unbedingt vermeiden.
Einige dieser schlechten Kohlenhydraten, die sehr beliebt sind frites, kohlensäurehaltige Getränke, Brot, Gebäck und Teigwaren. Dies alles sind komplexe Kohlenhydrate, die feinen Formen von Zucker enthalten. Die meisten von ihnen werden als "comfort food", wie köstlich gekocht frites, einen frischen Laib Brot Französisch, oder eine Pasta-Topf schwer.
Allerdings war der Körper nicht darauf ausgelegt, solche komplexen Prozess ewig Zucker. In der Tat, übermäßig viel Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel, die komplexe Zucker kann weiter verlangsamen den Stoffwechsel, und kann sogar fördern Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs enthalten.
Die Seite der Kohlenhydrate, wissen wir nicht
Es gibt eine andere Seite Kohlenhydrate, die nicht immer ist so viel Aufmerksamkeit von den Menschen. Dies ist die eine, die so genannte natürliche Kohlenhydrate, die Kohlenhydrate, die noch in ihrer natürlichen Form sind bekannt unverarbeitete beinhaltet. Dies bedeutet, diese Kohlenhydrate kommen zu Ihrem Tisch mehr oder weniger in der gleichen natürlichen Form als, wie sie natürlich vorkommen.
Neben Kohlenhydraten enthalten diese natürliche Kohlenhydrate andere wichtige Nährstoffe, die helfen den Körper in Topform zu können. Der Grund, warum natürliche Kohlenhydrate sind ausgezeichnet ist, dass diese Pflanzeninhaltsstoffe, die in Pflanzen vorkommen und sind hervorragende Möglichkeiten zur Beschleunigung der Stoffwechsel enthalten.
Das ist sehr viel die Umkehrung der stark verarbeiteten Kohlenhydraten bereits erwähnt, die sich im Körper Stapel alle Zuckerarten es nicht verarbeiten kann schnell genug, und zwangsläufig alle Stoffwechselvorgänge verlangsamt.
Suche nach guten Kohlenhydrate
Glücklicherweise sind natürlich vorkommende Kohlenhydrate überall, so können Sie Möglichkeiten, diese Kohlenhydrate, die reich an pflanzlichen Nährstoffen sind vor Ort. Eine Faustregel wäre, mehr natürliche Lebensmittel, die in natürlichen tiefen Farbtöne kommen essen. Dies liegt daran, natürliche Lebensmittel, die in kräftigen Farben natürlich kommt oft enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe.
Suchen Sie eine große Vielfalt dieser farbenprächtigen Lebensmittel und Sie kann sehr gut sein, Zugang zu viel Pflanzeninhaltsstoffe, ohne dabei gute Auswahl in Ihrer Ernährung. Darüber hinaus können auch sekundäre Pflanzenstoffe helfen Ihrem Körper Krankheiten abzuwehren.
Einige gute Kohlenhydrate zu starten mit
Eine gute Auswahl an phytonutrient Kohlenhydrate gehören Brokkoli, Kräuter wie Basilikum und Rosmarin, dunkle Schokolade, grüner Tee, Rotwein und Leinsamen. Nahrungsmittel auf Sojabasis genannte Isoflavone sind auch ein guter Ausgangspunkt, ebenso wie Vollkorn Nudeln.
