Das war früher die Frage. Und das hat mit einer Reihe von Studien über die Auswirkungen des Gehens auf Gewicht zu verlieren und Bauch Fett beantwortet worden. Das Urteil: Gehen tut Wunder wirken auf das Gewicht und die Taille, auf bestimmten Ebenen der Häufigkeit und Intensität.
Eine frühere Studie in einer medizinischen Zeitschrift veröffentlicht hatte 200 Frauen als Subjekte mit einem Gewicht von Steuerprogramm. Diese Frauen hatten eines gemeinsam: Sie lebten ein Leben mit niedriger körperlicher Aktivität. mäßige und starke Intensitäten und mittleren und hohen Laufzeiten: Um herauszufinden, die Auswirkungen des Gehens in unterschiedlichen Intensitäten und Dauer wurden die Probanden in vier Gruppen eingeteilt.
Das Ergebnis war, dass insgesamt die Themen irgendwo zwischen acht bis 12 Prozent ihres Gewichts verloren zu Beginn des Programms, nach einem Jahr zu Fuß auf einem motorisierten Laufband für fünf Tage die Woche. Auch für alle Fächer, ist es jene, die mindestens 40 Minuten ging jeder Sitzung, die aus Schuppen die Anzahl von Pfund.
Noch am Bauch Fett, fand ein separates veröffentlichte Studie, dass rege-Walking für etwa drei Stunden pro Woche für 12 Monate reduziert Bauchfett um durchschnittlich 7%. Und wir reden hier nicht über eine Ergänzung dieses mit der richtigen Ernährung noch nicht! Drei Stunden pro Woche beträgt etwa 30 bis 40 Minuten zügigem Gehen-jeden Tag.
Brauchen Sie noch mehr überzeugend über die gesundheitlichen Vorteile des Gehens? Eine weitere Studie, diesmal in einer Zeitschrift für Innere Medizin veröffentlicht gefunden, dass, abgesehen von der Reduzierung des Gesamtgewichts und Bauch Fett, Wandern ist auch allgemein gut für die Gesundheit. Der Studie zufolge, zu Fuß für mindestens zwei Stunden pro Woche senkt das Risiko des Todes von Herzerkrankungen um ein Drittel. Auf der anderen Seite, zu Fuß für mindestens drei Stunden pro Woche reduziert das Risiko für Tod jeglicher Krankheit um die Hälfte.
Also das nächste Mal, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie trainieren wollen, aber nicht die Zeit haben, überspringen Sie den Fahrstuhl und nehmen Sie die Treppe statt.
