Generell haben Menschen in allen möglichen Gewohnheiten, wenn sie essen bekamen, aber nicht viele Menschen neigen dazu, setze mich an den Tisch mit der Familie und eigentlich ausschließlich auf die Mahlzeit und genießen das Essen. Aus Zeitgründen, familiäre Verpflichtungen und stressigen Leben neigen wir zu essen:
- Vor dem TV
- Auf der Flucht
- Im Auto
- Stellen Sie sich vor dem Kühlschrank
- Aus unserer Kinder-Platten, wie wir sie weg klar
- Auf der Küchenbank während der Vorbereitung Abendessen
- Im Business-Meetings
- Auf unseren Computern
- Während Sie unsere Kinder bei Sport usw.
- Und weiter und weiter
Mit der Konzentration auf diese anderen Dinge und nicht die eigentliche Mahlzeit selbst entgeht uns auf die Freude des Essens und oft nicht einmal wissen, was wir haben gerade gegessen oder noch wichtiger, wie viel wir gegessen haben. Wir neigen dazu, auf Autopilot zu essen und essen oft vorbei voll, nur weil wir nicht konzentriert. Wenn Sie sich die Chance, setze mich an den Tisch in einer ruhigen Umgebung zu geben, können Sie fangen dann an zu genießen, riechen, genießen und wirklich Geschmack der Nahrung. Dementsprechend wird man in der Lage sein, Ihren Körper zu hören und wissen, wann sie überzeugt ist, und wenn es Zeit ist, aufhören zu essen.
Was eher passieren, dass wir am Ende essen viel zu viel. Dies liegt daran, wenn wir einfach Kommissionierung sind bei Mahlzeiten oder auf der Flucht, sind wir nicht physisch serviert eine tatsächliche Anteil, also haben wir keine Ahnung, wie viel wir gehabt haben. Auf diese Weise ist es sehr schwer zu stoppen, bevor wir über voll zu bekommen. Ebenso, wenn wir vor dem Fernseher oder Computer konzentrieren wir uns auf das Programm und nicht, wie unser Körper fühlt essen. Auch vermissen wir die innere Cue, die uns sagt, wann man aufhören.
Darüber hinaus, wenn wir nicht im Voraus darüber, was wir essen wollen und werden einfach Kommissionierung, ist es sehr einfach zu unangemessenen Entscheidungen zu treffen dachte. Dies ist häufig, weil wir zu müde sind, haben es uns zu sehr hungrig, oder haben nicht erlaubt uns genug Zeit, um eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten.
Die Essenszeiten sind auch eine wunderbare Gelegenheit, um mit Familienmitgliedern und Freunden zu interagieren. Sie können aufholen, was hat den ganzen Tag über geschehen ist, beginnen die Schaffung Familientraditionen um Mahlzeiten und haben eine Reihe Familie Zeit jeden Tag.
Also, egal, wie Sie essen heute, zumindest hinsetzen, um zu essen. Dies gibt Ihnen die Chance, innezuhalten und nachzudenken über das, was Sie essen und hoffentlich können Sie hören, wenn Ihr Körper sagt Ihnen, zu stoppen.
