Wenn Sie bereits Ihre Routine gestartet haben, können Sie fügen Sie einige "Self-Monitoring" Geräte, die Sie bereits besitzen kann. Erstens ist ein Satz von Waage, nicht wesentlich, da das zweite Stück "Ausrüstung" ist wohl wichtiger. Sie haben vielleicht schon erraten haben, dass die Nummer zwei der bescheidenen Stoff oder Plastik Maßband ist! Dies ist nicht nur um euch zu ermutigen, aber wenn Sie diese Ziele erreichen, werden Sie dann in einem geringeren Risiko Kategorie für eine ganze Palette von Erkrankungen. Gemäß den Leitlinien der Internationalen Diabetes-Föderation, ist ein normaler Taille für eine Frau 32 Zoll oder weniger und für einen Mann ist 38 Zoll oder weniger. Viele Ärzte sind noch strenger, was auf eine Messung von 30 Zoll oder weniger für eine Frau und 35 für einen Menschen. Hier können Sie sich über Dinge wie die Prävalenz von Typ 2 Diabetes überall, aber obwohl es über den Rahmen dieses Artikels ist, wie bekommen Sie Ihre ältere Risiko, Typ-2-Diabetes sehr viel höher ist, wenn Sie einen größeren Taillenumfang, das bedeutet in der Regel haben Sie sind nicht genug ausüben und Diät nicht gut. Das wird das Thema der kostenlosen Serie werden folgende Angebote - Teilzeit-Vegetarier, was ist das?
Auf die Probe Routine-Übung: Ich benutze einen Stock, der wie ein kurzes Besenstiel mit zwei Gummibändern gebunden oder mit Klebeband an den Enden und zwei Schlaufen für die Füße am anderen Ende aussieht. Auch hier können Sie etwas kaufen, schon geschminkt, oder erstellen Sie Ihre eigene. Über die Dauer der 20 Minuten Übung setzen, bin ich ständig Verschiebungen zwischen Körperteilen. Insbesondere bin ich auf einem Stuhl für die meisten von diesem Training, und das ist dann eine ideale Lage, Rudern Bewegungen, Bizeps-Curls, und militärische Pressen und Variationen, die nur nutzen kann einen Arm durchführen. Sicherstellen, dass die Bänder oder Streifen sind lang genug, damit Sie aufstehen mit dem Stock hoch auf dem Rücken, ruht auf den Schultern. Sie können dann teilweise (oder ganz) Kniebeugen, Kreuzheben und andere Übungen, wieder nur durch Ihre eigene Kreativität beschränkt. Ein bisschen Überarbeitung der Datenbank. Ihre Aufgabe hier ist die kontinuierliche Übung für 20 Minuten, wobei nur die geringste Pause zu Übungen wechseln. Offensichtlich geht die Dicke der Kautschuk in, hier zu spielen, und Sie werden arbeiten müssen Sie Ihre Geschwindigkeit und Widerstand auf individueller Basis. Sie können Musik hören oder fernsehen, während Sie dies tun.
Die nächste Ausgabe wird zeigen, wie ich ein Gewicht Training kombinieren in der Turnhalle mit dieser Routine. Das hätte ich nicht daran erinnern, aber jetzt wissen Sie, dass die Beratung durch Ihren Hausarzt von unschätzbarem Wert ist.
