Also, kurz, ich habe gerade entdeckt, wie man Gewicht verlieren und halten Sie sie ohne zu verhungern mich. Dies ist die dritte in einer kleinen Reihe von Artikeln, wo ich diese Informationen. So, wie beginnen?
Sie das nächste Mal selbst zu kochen, ernsthaft darüber nachzudenken, wie viel Sie auf Ihrem Teller setzen. Mach dir keine Sorgen darüber, was es Sie sind auf der Platte setzen, einen Blick darauf werfen und darüber nachdenken, wo es geht. Ist Ihr Magen wirklich so groß? Wo sind Sie halten es?
Die Leute haben es wirklich hilfreich zu setzen weniger auf der Platte, und zu versuchen, wo immer möglich, etwas zu Ende zu schreiben. Dann, was immer es ist, werden Sie gegessen weniger davon haben. Und nicht zu schämen oder verlegen zu stoppen, wenn Sie sich voll zu fühlen beginnen. Es ist keine Schande, etwas verlassen, dass Sie wirklich nicht wollen.
Während Sie essen, versuchen, sich zu verlangsamen. Essen Sie nicht auf der Flucht. Setz dich an einen Tisch und machen es möglich, Ihre Messer und Gabel zu töten zwischen den einzelnen vollmundig. Versuchen Sie, auf die Lebensmittel-und nicht im Fernsehen konzentrieren, wie Sie essen. Einige Leute sogar drehen das Ding weg und nur zu den Mahlzeiten zu essen. Jetzt gibt es eine revolutionäre Idee!
Viele ältere Menschen haben durch eine Zeit lebte, als Verschwendung von Essen war eine Sünde. Unsere freundlichen und liebevollen Eltern daran erinnert, dass die Kinder in irgendwo (meine Mutter China, einige werden in anderen Ländern) wäre dankbar für das, was wir gehen werden. Jetzt sind Sie ein Erwachsener Sie nicht auf Lebensmittel, die Sie nicht mögen essen - warum bist du noch 'essen alles bis' jetzt deine Mutter nicht mehr zuständig ist?
Wenn Sie beginnen, sich verlangsamen Sie Zeit, um wirklich schmecken und genießen Sie die Speisen Sie essen finden, sei es Burger, Pizza oder etwas mehr Haute Cuisine. Sie werden nicht in einer Art Wettlauf um Ihr Essen zu bekommen, bevor jemand anderes stiehlt daran beteiligt sein. Früher habe ich befinde mich essen, so schnell ich kann, wenn es sonst niemand da, und ich hatte viel Zeit.
Ich denke vielleicht, dass das Essen so schnell wie wir können einige urzeitliche Echo, wenn Sie für Ihre Nahrung und das Recht, es zu essen und zu kämpfen hatte, wenn Sie Ihren Lebensstil diktiert, dass Sie viel davon haben, so dass Sie könnte davonlaufen, dass marodierende Säbel verzahnten Tiger. Die meisten von uns sehr wenig läuft jetzt, und auch wenn wir gehen ins Fitnessstudio, nicht verlangen, dass alle, die wir in unserem Körper überleben setzen.
Also, versuchen Sie genießen Sie Ihre Speisen. Versuchen Sie zu entdecken, wenn man genug hatte, indem sie essen langsamer und durch Anhalten zwischen den einzelnen vollmundig. Wählen Sie Lebensmittel, die Sie wirklich genießen zu essen. Don't tell selbst kann man nicht haben Schokolade. Sagen Sie selbst können Sie nicht zu viel Schokolade. Ich habe endlich gelernt, dass, was ich will mit Schokolade ist der Geschmack. Ich habe angefangen mich wirklich wunderbar Kauf Schokolade, wunderbar dunkle, aromatische Schokolade, und wenn ich das Bedürfnis haben für Schokolade esse ich ein, langsam und mit einem Gefühl von Luxus total. Ja, ich kann wirklich essen ONE.
Und da habe ich aufgehört ein schlechtes Gewissen zu der einen Schokolade, habe ich weniger Schokolade, wollte und nicht mehr das Verlangen - denn wenn ich wirklich eine Schokolade, und ich bin hungrig, dann habe ich ONE.
Der letzte Tipp für diesen Artikel. Über eine halbe Stunde, bevor Sie essen, trinken ein Glas Wasser zu erwarten. Trinken Sie mehr Wasser die ganze Zeit, aber nicht trinken zu den Mahlzeiten. Das verwirrt nur den Magen, und sendet falsche Nachrichten. Und vergessen, dass Sachen über nicht essen zwischen den Mahlzeiten. Nur nicht essen, wenn Sie nicht hungrig sind. In meinem nächsten Artikel werde ich auf das letzte Stück zu erweitern, weil Sie wissen, wann Sie hungrig sind, haben. Und das kann ein echtes Problem!
