Während der Geburt eines Kindes ist eine Freude, viele neue Mütter kämpfen mit, wie man das Gewicht loszuwerden gewann während der Schwangerschaft. Es ist besonders frustrierend für alle Prominenten, die Babys gehabt haben und prallte rechts zurück in ihre schlanken Selbst innerhalb ein paar Wochen zu hören. Man sieht sie über den roten Teppich in knappen Kleidern und kann nicht glauben, sie könnten ein Kind gehabt haben. Was Sie nicht bekommen, um zu sehen, ist der persönliche Trainer, Ernährungsberater, nicht auf den persönlichen Chefs, die sie schüren kalorienarme Köstlichkeiten zu nennen.
Die gute Nachricht ist, dass es zahlreiche einfache Schritte Sie unternehmen, um das Gewicht auf eine sichere und nachhaltige Weise loswerden kann.
Get Some Back-up
Um Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, sind Sie gehen zu müssen, einige Zeit für sich selbst zu üben schaffen. Dies bedeutet, Berufung in Back-ups und nicht versuchen, alles selber machen. Lassen Sie Ihr Ehemann kümmern uns um die Lebensmittel und vielleicht ein Verwandter oder ein Freund Uhr Ihr Neugeborenes, während Sie im Fitnessstudio getroffen. Sie können sogar prüfen, ein Fitnessstudio, dass Babysitting bietet, während Sie fit zu bekommen.
Ernähren Sie Ihren Körper
Während es klingen mag gut, jetzt ist nicht die Zeit, sich auf Junk-Food-Schlucht. Sie können dazu beitragen, die Recovery-Prozess durch den Verzehr von mehreren kleinen, gut ausgewogene Mahlzeiten am Tag. Die Kalorien in diesen Mahlzeiten sollten aus magerem Protein, grünes Gemüse, ballaststoffreiche Früchte, Milchprodukte und Vollkornprodukte kommen. Bedenke auch, dass, wenn Sie stillen, müssen Sie mehr Kalorien als normal verbrauchen und trinken Sie mindestens 64 bis 128 Liter Wasser pro Tag.
Holen Sie sich bewegen
Nachdem ein Baby nach Hause kommen und finden Sie Ihr Arbeitspensum verdoppelt, nur aus dem Bett scheint unmöglich einige Tage. Erste einiger Übung wird Ihnen helfen, einige dieser Energie zurück, die Energie, die Sie brauchen, um es durch den Tag zu machen.
Wenn möglich, versuchen, sich 30 Minuten Cardio-in, fünf Mal pro Woche. Dies kann etwas so Einfaches wie Gartenarbeit oder mit dem Kinderwagen einen Spaziergang werden. Sie werden nicht nur Gewicht verlieren schneller, aber du wirst auch genügend Energie für Ihr Neugeborenes. Für noch mehr Energie und weniger Stress, versuchen Sie Yoga, Atem-und meditative Übungen, bevor ins Bett.
Voller Energie
Auch wenn es schwierig sein kann, versuchen Sie genug Schlaf jede Nacht. Ein kleines Defizit von Schlaf noch 1-2 Stunden kann zu Problemen führen, wie der Mangel an Fokus, geschwächtem Immunsystem und verzögerten Heilung Fähigkeit. Um so viel wie möglich schlafen, gewinnen die Hilfe anderer, fangen Nickerchen und schlafen, wenn das Baby schläft.
Wenn Sie richtige Ernährung, Bewegung und Ruhe kombinieren Sie auf dem Weg zu verlieren Gewicht, dass die Schwangerschaft in kürzester Zeit.
