Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind dann durch den Verzehr einer Diät, die reich an gesättigten Fetten ist die Folge sein. Gesättigte Fette sind meist von Tieren. Die meisten Menschen konsumieren es durch den Verzehr großer Mengen von rotem Fleisch, Milchprodukte, Brötchen, Kuchen, Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln.
Die Quintessenz ist gesättigte Fette sind schlecht für Ihre Gesundheit, wie sie Ihren Cholesterinspiegel, die das Risiko von Herzerkrankungen und eine ganze Anzahl von verschiedenen gesundheitlichen Problemen erhöhen kann erheben kann. Fat wiegt neun Kalorien pro Gramm im Vergleich zu Kohlenhydraten und Eiweiß nur 4 Kalorien pro Gramm sind.
Daher kann essen große Mengen an Fett auf dem Pfund Haufen. Dies wird auch durch die Tatsache, dass viele Menschen führen zunehmend sitzende Lebensweise mit wenig Bewegung verschlimmert. Die meisten Menschen arbeiten in Büros sitzen vor einem Computer den ganzen Tag. Sie alle nehmen so wenig bis gar keine Bewegung. Das heißt, die Kalorien, die sie essen nicht, als Energie zu gewöhnen und das Fett bleibt in der Körper und Linien den Oberschenkeln und Arterien.
Wenn Sie zu viel gesättigten Fett essen gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie zu reduzieren und trotzdem genießen Sie den Geschmack. Obwohl die meisten Fett versteckt ist kann man einen Unterschied durch Trimmen vor, was Sie sehen können wie folgt machen:
Fleisch: Die meisten Fleisch enthält viel Fett daher, wenn Sie kein Fett schneiden Sie es aus zu sehen. Zum Beispiel enthält Hühnerhaut viel Fett entfernen, so dass.
Verarbeitete Lebensmittel: Besonders verarbeitetem Fleisch kann bis 75% der Kalorien aus gesättigten Fettsäuren. Deshalb setzen entweder eine Scheibe Brot oder auf Ihrer Verwendung einer schlankeren Fleisch wie Huhn, der bisher nicht gebraten.
Milchprodukte: Besonders wenn sie aus Kuhmilch wie Sahne, Käse und Speiseeis abgeleitet werden. Wenn Sie Milchprodukte wie dann wählen Sie die fettarmen Optionen. Zum Beispiel, anstatt Vollmilch verwenden halb-oder voll abgeschöpft. Es gibt Milchaustauscher, dass Sie wie Reis oder Soja-Milch in Betracht ziehen könnte.
Pflanzenöl: Vermeiden Sie Öle, pflanzliche Fette gehärtet enthalten. Diese werden auch als Trans-Fettsäuren, die sehr schlecht für Sie verwiesen. Allerdings sind sie in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen Kekse und Gebäck verwendet.
Verarbeitete Lebensmittel: Diese enthalten ein hohes Maß an gesättigtem Fett und Salz, die nicht gut für das Herz. Reduzieren Sie diese und jene, die essen niedrigem Fett und Natrium haben. Lesen Sie immer das Etikett.
