Überschüssiges Körperfett oder Bauchfett, vor allem um den Bauch kann eine Gefahr für die Gesundheit sein. Als ein Faktor mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten, viele Menschen sind daran interessiert, ihre "Bierbauch" sowohl für Gesundheits-und ästhetischen Gründen zu verlieren. Das Problem ist, es gibt so viele Mythen und Unwahrheiten über Körperfett, dass es schwierig sein kann zu wissen, wie, was die beste Vorgehensweise ist. Let's zerstreuen jene Mythen und zeigen, wie Sie sehen beginnen die Pfunde drop off ...
Mythos # 1 Sit-ups und Crunches brennt mein Bauchfett
Denken Sie, dass dabei 200 Crunches am Tag brennt weg Ihr "Rettungsring"? Think again! Während jeder Übung ist besser als keine, was Sie wirklich wollen, ist Aerobic-Übungen, wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren, Fett zu verbrennen. Crunches sind in der Regel anaerob, und sie werden bestimmt Ton die Muskeln in Ihrem Bauch - aber sie werden nicht viel tun, um Körperfett zu reduzieren.
Mythos Nr. 2 Gene / Hormone sind verantwortlich für mein Körperfett, so gibt es nichts was ich tun kann
Wie viele Mythen es ist etwas Wahres steht. Konkret, wie und wo Ihr Körper speichert Fett weitgehend mein Ihre Genetik und Ihre Hormone gesteuert. Das ist, wo die Wahrheit endet jedoch, weil man etwas dagegen tun!
Sie können auch anfällig für Ihren Körperfettanteil wird meist auf dem Bauch, aber wenn Sie trainieren und richtig essen, wird Ihr Körper weniger Fett speichern. Es spielt also keine Rolle, wo das Fett wird gespeichert, es wird weniger davon insgesamt, so wird es weniger auf den Bauch!
Mythos # 3 Ich brauche, um Kalorien zu zählen, um Gewicht zu verlieren
Wieder gibt es etwas Wahres hier, aber es gibt eine Menge von Unwahrheit zu! Während jeder Einnahme in der Weise mehr Kalorien, als sie nutzen wird, um überschüssiges Fett haben, ist die Tatsache, dass alle Kalorien sind nicht gleich. Das Problem mit übermäßig restriktiv auf Ihrer Kalorienaufnahme ist, dass Sie hungrig sein, und dann anfälliger für Naschen. Der Schlüssel ist, zu lernen, welche Arten von Lebensmitteln, die möglicherweise Gewicht gelegt werden, und welche Lebensmittel (z. B. einfach ungesättigte Fette zum Beispiel) tatsächlich bei der Fettverbrennung Hilfe!
So wie Sie sehen können, den Schlüssel Ihnen zu helfen, verlieren Körperfett ist das Lernen ein wenig darüber, wie Ihr Körper funktioniert, wie es Lebensmittel Prozesse, und welche Arten von Lebensmitteln zu vermeiden (und es ist nicht so einfach wie essen Salate und die Vermeidung von Burger !).
Der Schlüssel zum Körperfett zu verlieren, und halten das Gewicht aus ist regelmäßige Bewegung, aber gepaart mit ein paar sehr kleine, aber sehr wichtige Änderungen an Ihrer Ernährung. Sie müssen nicht auf "Diät" als solche brauchen, und massiv beschränken die Menge die Sie essen, nur sorgfältig gegeneinander abgewogen werden die Lebensmittel, die Sie essen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper metabolisiert sie richtig sind, und speichert keine überschüssige Fett rund um Ihren Körper.
