Wenn Sie wie die meisten von uns sind, können Sie versuchen, Ihren Darm mit langen und harten Trainingseinheiten zu schnell an Gewicht verlieren. Aber wussten Sie aufhören zu denken, warum Sie noch nicht einmal eine Unze nach so vielen Trainingseinheiten verloren?
Die meisten von uns denken, dass dabei lange hartem Training unerlässlich, um überschüssiges Fett zu verlieren. Aber Sie werden überrascht sein zu beachten, dass überschüssiges Körperfett zu verlieren erreicht nur das Gegenteil von langweilig und anstrengend Workouts werden.
Eine aktuelle Studie an der Harvard University hat nachgewiesen, dass lange Cardio-Training und Aerobic nicht mehr wirksam erreichen Sie Ihr Idealgewicht sind, noch schlechter können sie Ihren Körper Wrack.
Sie haben gezeigt, dass der Schlüssel zum Schutz dein Herz genau das Gegenteil von Herz. Es ist nicht Ausdauer sondern Intensität. Sie haben herausgefunden, dass je intensiver die Anstrengung, desto geringer das Risiko für Herzkrankheiten.
Sie fanden auch, dass diejenigen, Übungen, energischere und in kurzen Abständen durchgeführt wird ein geringeres Risiko des Todes als diejenigen, die weniger kräftig langer Dauer Übungen durchgeführt hatte.
Aerobic und Cardio fällt unter die niedriger Intensität, lange Dauer Übungen Kategorie und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Tod.
Sie haben gezeigt, dass die effektivste Art von Übungen zu verlieren zusätzliche Gewicht ist die High-intensiv, kurzzeitige Modell. Sie können einen intensiven Training für 2-3 Minuten und Ruhe für 2-3 Minuten. Dies kann zügiges Gehen oder eine Sache, die Ihr Herz höher schlagen und Rast für den gleichen Zeitraum werden können.
Für den Start strenge dich nicht zu viel, schrittweise versuchen, die Zauber zu erhöhen. Denken Sie daran, dafür Sorge zu tragen, wenn Sie mit Herzerkrankungen oder jede andere Art von Krankheit. Wenn dies der Fall ist, besser einen Arzt aufsuchen und ihn auf einige intensive Übungen, die Ihre körperliche Verfassung Anzug empfehlen würde.
Auch wenn Experten eingesetzt, zu glauben, dass Cardio-und Aerobic-Übungen verbranntem Fett bei langen Trainingseinheiten, die neue Erkenntnis ist, dass es nicht so war. Diese senden eine Nachricht an Ihrem Körper, dass Sie eine Reserve von Fett für die nächste Zeit werden Sie lange Dauer Übungen benötigen. Diese selbst zu besiegen Zyklus stellt sicher, dass Ihr Körper mehr Fett jedes Mal macht Sie fertig sind die langen Trainingseinheiten. Jetzt können Sie sehen, warum Sie nicht zu verlieren, nachdem so viele Stunden in der Turnhalle Fett. Jedes Mal, wenn Sie Fett verbrennen durch Cardio-und Aerobic-Übungen, die Sie Körper reagiert, indem sie mehr.
Der High Intense, Low Dauer Übungen für maximal 15-20 Minuten dauern. Das bedeutet, Ihr Körper hat keine Chance der Fettverbrennung während der Übungen. Was wirklich passiert ist, dass Ihr Körper Kohlenhydrate bilden die Burn Muskelgewebe.
