Gewichtsverlust für Teenager-Mädchen ist nie einfach und wenn Sie es erfolgreich tun wollen, dann müssen Sie aufpassen. In diesem Alter haben Sie eine sehr große Veränderung zu einer gesunden Lebensweise beginnen und fit sein ganzes Leben, aber das dauert seine Zeit und harte Arbeit. Es gibt keine magische Pillen oder Ergänzungen, die sich verbrennen Fett.
Warum Menschen nicht, Gewicht zu verlieren?
Es ist wirklich wichtig zu verstehen, erstens, warum 95% der Menschen, um Gewicht zu verlieren dauerhaft scheitern. Millionen von Menschen sind auf irgendeine Art von Diät, aber ohne wirklichen Erfolg, ist der Hauptgrund, nicht der Mangel an Motivation oder Lust, sondern der Mangel an Wissen.
Der Grund, warum die meisten Diäten scheitern, ist, dass sie nicht dauerhaft, sie sind temporäre Lösungen. Sie können keinen Erfolg mit temporären Diäten. Wenn eine Diät dauert 12 Wochen, was geschieht dann nach diesen 12 Wochen? Und die meisten Diäten funktionieren, indem Kalorien, aber je mehr Kalorien, die Sie schneiden den härteren Körper kämpft zu halten, um das Fett. Kalorienreduktion drastisch Signale des Körpers, dass Sie hungern, so zu "überleben" den Körper hält sich an die Kalorien, die Fett sind. Fett ist nichts anderes als Energie-Reservoir, sitzen da, wenn Sie es brauchen.
Und Gewichtsverlust ist nicht Fettabbau. Der Schlüssel ist, um Fett nicht Gewicht zu verlieren, sind sie nicht die gleichen überhaupt. Strikte Diäten machen Sie verlieren Muskeln noch mehr als Fett. Aber Muskel ist der Ofen, die Kalorien verbrennt. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Losing Muskel ist eine sehr schlechte Sache.
So wie Sie verlieren Fett (nicht Gewicht) beim Schneiden Kalorien mit Diäten nicht funktioniert?
Um Fett zu verlieren brauchen Sie ein Kalorien-Defizit. Sie können ein Defizit auf zwei Arten machen: Sie können entweder schneiden Sie Ihre Kalorien mit Diäten oder Kalorien verbrennen mit Übung. Die beste Möglichkeit von allen ist, beide zu kombinieren. Der wahre Schlüssel zu verlieren Fett erfolgreich reduzieren Sie Ihre Kalorien direkt unter Ihrem Niveau Wartung. Eine Wartung Ebene ist, wenn Sie verlieren keine Gewichts-und nicht zunehmen Gewicht.
Wenn zB Ihr Wartung Ebene 2000 Kalorien pro Tag, dann Reduktion auf 1600 Kalorien ist sicher. So können Sie nicht verlieren Muskelmasse und Ihrem Körper die Alarmglocken nicht erlöschen. Dann sollten Sie mit dem Training beginnen mindestens 3-4 mal pro Woche dabei sowohl unter aeroben und Krafttraining. Scheuen Sie sich nicht von Krafttraining, werden Sie nicht eine große Bodybuilder zu werden. Krafttraining stimuliert das Muskelwachstum.
