Fett hat im letzten halben Jahrhundert verunglimpft, wie viele Menschen haben dazu geführt worden, zu glauben, es fördert schlechten Gesundheitszustand und führt zu abdominalen Gewichtszunahme. Fette sind einer der drei Makronährstoffe für normale zelluläre Funktion im Körper benötigt und sind notwendig für eine optimale Gesundheit, als auch als ein Beitrag zur gesunden Gewichtsabnahme und-Wartung. Sie können Fett zu Ihrem Vorteil als dass Sie die notwendigen Änderungen der Ernährung, Gewicht zu, so lange verlieren, wie Sie die richtigen Entscheidungen zu treffen Fett.
Fettstoffwechsel durch Hormone gesteuert
Gewichtszunahme oder-verlust ist weitgehend unter der Kontrolle von einem sehr komplizierten System der Hormonhaushalt und reagiert sehr empfindlich auf starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die zu Insulinresistenz führt. Sobald Insulin wird metabolisch inaktiv, ist es nicht Zucker aus dem Blut in die Zellen und Muskeln, wo sie benötigt, um Energie zu Ihrem Zellen liefern einzuläuten. Dies ist der Beginn des metabolischen Syndroms und kann zu Diabetes, Herzerkrankungen und einem frühen Tod führen.
Zucker, nicht Fettes führt zu Gewichtszunahme
Zucker und raffinierte Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen und fallen, so dass Sie einen anderen Zucker zu beheben, um den Prozess wieder von vorn anfangen. Da dieser Vorgang mehrfach wiederholt wird jeden Tag, wird Insulin weniger in der Lage, überschüssigen Zucker aus dem Blut nach jeder Mahlzeit spülen, und der Zucker bleibt im Umlauf. In einem Versuch, weitere Schäden zu verhindern, wandelt der Körper das überschüssige Zucker Triglyceride, die als Fett für die zukünftige Verwendung gespeichert werden. Nahrungsfette haben keinen Einfluss auf den Blutzucker oder Insulin, und dies nicht direkt zu Gewichtszunahme führen.
Gesunde Fat Diet Abgebildet auf Waistline verkleinern
Informationen aus einer Studie im International Journal of Obesity veröffentlicht veranschaulicht die Wirkung der Fettverbrennung auf den Gewichtsverlust in beiden Gruppen von fettleibigen Teilnehmern. Eine Gruppe aß eine kalorienreduzierte Diät mit 18% der Kalorien aus Fett, während die zweite die gleiche Anzahl von Kalorien verzehrt werden, ausgenommen 39% ihrer Kalorien wurden durch eine Mandel-angereichertem Fett-Diät zugeführt.
Nach 6 Monaten, essen die Gruppe der höheren Fett-Diät hatte einen 62% größeren Reduktion der Body Mass Index (BMI), mit einer Ermäßigung von 50% in der Taille Größe und 56% weniger Körperfett, wenn sie mit der fettarmen Gruppe verglichen kombiniert. Die fettarme Gruppe aß eine kohlenhydratreiche Ernährung, die um überschüssige Blutzucker umgewandelt und behindert ihre Gewichtsverlust Erfolg, während die gesunden höheren Fett-Gruppe konnte verlieren viel Fett essen die gleiche Anzahl von Kalorien.
Einfügung der richtigen Fett auf Ihre Ernährung
Die Ergebnisse dieser Studie unterstreichen die Wichtigkeit der Einbeziehung der richtigen Fette in der Ernährung zu Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. Wählen Sie einfach ungesättigte Fettsäuren aus natürlichen Nahrungsquellen wie Mandeln, Walnüsse, Leinsamen und Olivenöl, bei gleichzeitiger Vermeidung pflanzliche Öle und Fette bei hohen Temperaturen gekocht. Überkochen Öl verursacht Hydrierung und ungesunde Transfettsäuren, die nicht nur auf der Packung Pfund, sondern führt auch zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen und Krebs.
Ändern der Art und Weise denken Sie über Nahrungsfett ist ein wichtiger erster Schritt in Richtung Verbesserung der Gesundheit und der natürlichen Gewichtsverlust. Es ist leicht, von Fett als Quelle der Arterie verstopfen Plakette denken, aber der Körper ist viel anspruchsvoller und leicht wandelt das Fett Sie essen in zellulären Bestandteile benötigt für die Replikation und nicht in Fett gespeichert. Eat einfach ungesättigte Fette in Maßen, beseitigen Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate aus der Nahrung und mit verbesserter Gesundheit und natürliche Gewichtsverlust belohnt werden.
