Frauen in ihrem 50-Jährige oft das Gefühl haben, eine sehr viel schwierigere Zeit Gewicht zu verlieren, als sie früher im Leben getan hat. Vielleicht ist es Hormone, Stoffwechsel, oder eine geringere Muskelmasse. Unabhängig von der physikalischen Grund gibt es Dinge, die man nicht ändern kann und Dinge, die Sie können. Schuld Ihr Alter ist nicht zu bekommen Sie die Ergebnisse!
Was können Sie Ihr Lebensstil ist. Sie können Wege finden, um Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, und mehr Kalorien verbrennen, indem sie mehr aktiv. Hier sind ein paar Hinweise zu beachten:
1) Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sicherstellen, Gewichtsverlust Ihre Priorität. Bis jetzt können Sie mit Gründung einer Familie, die war bei Ihrer Arbeit, oder die Aufrechterhaltung einer glücklichen Ehe beschäftigt gewesen sein. Es muss etwas in den Hintergrund treten, und es ist Zeit für eine gesunde Ernährung zu kommen von der Rückseite Brenner. Wenn Gewichtsabnahme ist etwas für Sie wichtig, müssen Sie auf eine gesündere Ernährungsgewohnheiten und Wege zu finden, aktiv sein, vor allem konzentrieren. Wenn Sie schon so Fried Chicken und Apfelkuchen, damit Ihr Mann glücklich, halten Junkfood um für die Kinder, oder Ausgehen zu viele Geschäftsessen, Sie müssen Wege finden, um Kompromisse zu finden, um Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und Zeit für Bewegung.
2) Ein höheres Einkommen kann bedeuten, mehr Nahrungsmittel zu den Mahlzeiten. Wenn Sie öfter vor ein paar Jahrzehnten zu Hause gekocht, das könnte das Geheimnis bleiben schlank gewesen sein. Essen in Restaurants führt oft zu einer höheren Aufnahme von Kalorien: Dies könnte von der Vorspeise werden, Cocktails, Körbe von Rollen, größere Teile oder verstecktes Fett Kalorien. Denken Sie darüber nach, wie oft Sie in diese unnötigen Kalorien hat frönen und so könnte man die Menge, die Sie essen, wenn einem Dinner zu reduzieren.
3) Dickmacher ist überall. Früher warst du in der Apotheke oder Tankstelle laufen und in der Lage sein, sich ohne einen Schokoriegel. Es ist schwer jetzt, da sie in den Regalen Linie, wie Sie Ihre Lebensmittel, Wattepads, oder Autowäsche Kauf zu warten. Marketing gelegt hat diese verlockend süße Leckereien, wohin man sieht, von Cookie speichert in der Mall, dass man nicht umhin, Geruch, während Sie einkaufen, in-your-face Desserts, wenn man nur wollte sich schnell mit einem gesunden Sandwich ausgeführt. Wenn Gewichtsverlust ist Ihre Priorität Sie können sich daran erinnern, dass es eine gesündere Option, wenn Sie hungrig sind, und dass ein Cookie ist nicht zu fühlen Sie sich besser zehn Minuten von jetzt. Sofortige Befriedigung ist der Untergang der Diät. Pause und denken, bevor Sie essen.
4) körperliche Aktivität reduziert. Ob Sie jemals ausgeübt, es gab wohl eine Zeit in Ihrem Leben, wenn Sie aktiver als du jetzt bist waren. Wir haben die Fähigkeit, fast alles von unserem Schreibtisch jetzt tun - E-Mails versenden, anstatt zu Fuß über einen Nächsten Haus; Online-Shop für Schuhe statt zu einem Einkaufszentrum, die Einstellung eines Gärtners anstatt an unsere Hecken schneiden, auch Vermietung ein Hund Wanderer zu uns 20 Minuten im Freien zu berauben! Sie müssen nicht auf eine zweistündige tägliche Trainingsprogramm, Gewicht zu verlieren beginnen. Ein 20 Minuten Spaziergang pro Tag tatsächlich zu zehn Pfund Gewichtsverlust pro Jahr führen. Denken Sie £ 10 ist keine große Sache? Denken Sie darüber nach, wo in den letzten zehn Pfunde Ihr Mittelteil aus, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten haben sich nicht geändert wurde. Steigen Sie Ihren Stuhl auf und fangen Sie für zwanzig Minuten pro Tag - das ist das wenigste was du tun kannst!
Wenn Sie schon an Gewicht zugenommen und kann nicht herausfinden, wie man es aus, vergleichen Sie Ihre Lebensweise, was es bei einer dünneren Gewicht war. Warst du mehr aktiv in irgendeiner Weise? Haben Sie mehr zu Hause kochen oder haben in der Regel über keine Naschen am Abend? Haben Sie größere Aufmerksamkeit schenken Lesung Etiketten oder vermeiden Nachschlag? Die Dinge, die Sie haben zu einem Gewicht Sie gerne noch arbeiten halten, selbst wenn du älter bist. Sie müssen weniger Kalorien, aber man kann ein bisschen mehr bewegen wenn Sie nicht wollen, zu kürzen alle Ihre Lieblingsspeisen.
Der Schlüssel zum Gewichtsverlust jetzt ist das gleiche wie es immer war - alles in Maßen genießen, essen ein bisschen weniger, und bewegen Sie ein bisschen mehr. Und nicht zu erwarten das Gewicht zu lösen, mehr als doppelt so schnell, wie es auf kam! Im Laufe der Zeit entwickeln Sie gesünder Gewohnheiten und bei einem Gewicht Sie sind zufrieden mit.
