Es gibt keine schnelle Lösung für den Fettabbau, optimale Gesundheit und Langlebigkeit. Aber die gute Nachricht ist, dass es einen Weg gibt, und ich kann Ihnen auf diesem Weg zu helfen. Ich bin nicht daran interessiert, angreifen ein bestimmtes Produkt oder Programm, das diesen Namen trägt. Allerdings will ich die Wahrheit über die 58000000000 $ Diät-Industrie (Tendenz steigend) aussetzen. Viele der Programme und Produkte sind heute im Grunde Gimmicks voller falscher Versprechungen, Zaubertränke und irreführende Propaganda. Die meisten dieser kontraproduktiv Systeme führen zu Jo-Jo-Diäten und kann sehr gefährlich sein. Meine Hoffnung ist, dass das nächste Mal ein anderes Hauruck-Diät (oder Produkt)-Oberflächen, wissen Sie besser als der Hype glauben, oder zumindest, dass Sie zweimal überlegen, bevor Sie Ihre Zeit, Geld, Gesundheit Abfälle und Verstand . In der Tat wird kein vernünftiger Kompromiss Diätprogramm jemals Ihre körperliche oder geistige Gesundheit zum Wohle sieht gut aus!
Gebräuchliche Formeln für Fett-Diäten:
Liquid Diäten
Die meisten sind kalorienarme Ernährung
Weniger als 1000 Kalorien täglich übersetzt Hunger
Planen Sie leben nur von Flüssigkeiten für den Rest Ihres Lebens?
Kalorienarmen Ernährung
Jede Diät von weniger als 1000 Kalorien täglich wird sich verlangsamen den Stoffwechsel und stellen Sie bei einer Ernährung die Gefahr, dass zu gesundheitlichen Problemen führen könnte
Reduzierte Energieniveaus
Abnahme der Wasser-Gewicht, nicht unbedingt fett
High-Protein-, Niedrig-Kohlenhydrat, fettreiche Ernährung
Zu viel Protein kann unangemessenen Belastung der Nieren und anderen inneren Organen, die zu gesundheitlichen Problemen führen könnte
Hohe Mengen an Kalorien aus Eiweiß, wenn nicht für den vorgesehenen Zweck verwendet wird, kann, Körperfett zu konvertieren
Fett verbrennt in der Flamme eines kohlenhydrathaltigen damit Sie brauchen Kohlenhydrate, um Fett zu metabolisieren
Kohlenhydrate sind für Energie und Bewegung benötigt
Kohlenhydrate sind notwendig für die Gehirnfunktion, ohne sie Sie Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren, berechnen hemmen und zu koordinieren, und Ihr Gedächtnis und Stimmungen beeinflusst werden
High-Protein kann kohlenhydratarme Diäten Sie in einen Zustand der Ketose, die nicht gesund und kann zum Verlust von Muskelmasse führen setzen
Kohlenhydrate liefern Ballaststoffe, während Fette und tierisches Eiweiß enthalten keine Ballaststoffe
Kohlenhydratarme Diäten führen oft zu Wasserverlust, nicht Fettabbau
High-Fettaufnahme wandelt leicht an Körperfett und ist ungesund
Niedrig-Protein, kohlenhydratreiche, No-Fat Diät
Protein ist notwendig für jede Zelle im Körper, so ein Mangel an Protein kann Mängel und gesundheitliche Probleme verursachen
Protein ist für das Muskelwachstum, Wartung benötigt und Reparatur
Überschüssige Kohlenhydrate in Körperfett umzuwandeln
Hohe Kohlenhydraten kann aufblasen und Schwellungen
Es ist unmöglich zu vermeiden, Nahrungsfette-Fett ist in vielen Lebensmitteln enthalten natürlich
Einige Fett ist notwendig für die Gesundheit und Vitalität zu wenig Fett kann ein Mangel an fettlöslichen Vitaminen und essentiellen Fettsäuren führen
Eine Mahlzeit pro Tag Diät
Essen kleinere Mahlzeiten über den Tag ist wichtig für die Nutzung Kalorien effizienter und damit eine konstante Energie, beide sind in der Gesamtwertung Fettabbau wichtig und eine bessere Gesundheit Gleichung
Essen eine Mahlzeit (oder zwei) pro Tag generiert keine stetige Blutzuckerspiegel
Essen eine Mahlzeit pro Tag fördert übermäßiges Essen vor allem, wenn die eine Mahlzeit in der Nacht den ganzen Tag hungern gegessen wird, verursacht man alles im Blick zu essen
Essen eine Mahlzeit pro Tag fördert schlechte Ernährungsgewohnheiten, weil übermäßiger Hunger führen, dass Sie werden weniger selektiv mit Ihrer Auswahl von Lebensmitteln
Eine Art von Nahrung-Diät
Zu viel von einer Art von Nahrung verursacht unausgewogene Ernährung und Mängel, die Fragen der Gesundheit führen kann sowohl kurz-und langfristigen
All-Obst Diäten führen zu Wasser Gewichtsverlust, nicht Fettabbau
Diese Art der Ernährung kann schließlich zu Muskelschwund, die direkt an Ihren Stoffwechsel verbunden ist zu führen. Seit mehr magere Körpermasse bedeutet eine aktivere metabolische Rate, verlieren Sie Fett schneller durch die Aufrechterhaltung und / oder Erhöhung Ihrer LBM.
Verarbeitet, verpackt und Man-Made Food Diet
Nährwert reduziert oder beseitigt werden, wenn Lebensmittel aus ihrem natürlichen Zustand verändert werden
Wenn Sie Kalorien schneiden, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie jedoch nur verpackt essen, verarbeitet, und von Menschen verursachten Lebensmittel, Ihr Gewicht-Verlust Potential wird von Lebensmittelqualität begrenzt werden, und Ihre Gesundheit beeinträchtigt sein kann
Unser Körper kann nicht richtig verstoffwechseln meisten Zusatzstoffe und Konservierungsmittel
Unser Ziel ist es Fett, gewinnen Gesundheit, Funktion verlieren und sich besser fühlen und länger zu leben. Der Konsum von Lebensmitteln unnatürlich wirkt sich nachteilig auf dieses Ziel.
Nahrungsergänzungen, Diät-Pillen, Tränke oder Produkte
Im Zeitalter der schnellen Lösungen, versuchen viele Frauen gesünder und schlanker geworden durch massive Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und sogenannten "Fatburner" (über Getränke, Bars und Pillen), aber es gibt keine magische Pille, trinken oder Bar wird dafür sorgen, gute Gesundheit, Gewichtsverlust oder ein langes Leben. Denken Sie daran, den Verbrauch von Ergänzungen im Überschuß zu gesundheitlichen Problemen führen. Der Einsatz von Diät-Pillen können beim Abnehmen helfen zunächst, aber sobald man sich aus ihnen das Gewicht zurück und Sie werden am Ende schwerer als zuvor. Außerdem haben Diätpillen kurzfristigen Nebenwirkungen und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Soweit Zaubertränke und Produkte wie Cremes und Gadgets-sie funktionieren nicht!
Ein Teil der Gleichung Diät
Diät-Programmen, die Ihnen zu JUST weniger essen, oder besser essen, oder essen niedrigen glykämischen Lebensmitteln, oder essen nur rohe Lebensmittel, essen oder sechs Mahlzeiten pro Tag, oder kopieren Sie einfach den Zucker, oder einfach nur üben, etc. können gute Ideen und sehr hilfreich, um Ihre Ziele von Fettabbau und eine bessere Gesundheit, aber sie geben Ihnen die komplette Diät Bild.
Bereitstellung nur ein Teil der Gleichung ist wie Diät präsentiert ein Puzzle mit einigen der Stücke fehlen-Wirst du jemals runden das ganze Bild? NEIN!
Dies ist unter dem Strich zu restriktiven und unausgewogene Diäten, auch bekannt als "Hauruck-Diäten.
# 1 - Schlechter Gesundheitszustand
Da die meisten Hauruck-Diäten beschränken Kalorien oder nicht, die Aufteilung des richtigen Nährstoff-Verhältnis (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) und sogar völlig beseitigen wichtigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, stellen sie Ihnen auf einen Ernährungs-Risiko. Dies schafft die Voraussetzung für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen während Ihrer Diät, in der unmittelbaren Zukunft, und weiter unten die Linie.
# 2 - Dehydration
Einige Hauruck-Diäten fördern Low-Kohlenhydrat-Aufnahme. Allerdings verlor das meiste Gewicht auf diese Weise nur von Glykogen und Wasser besteht. Da der menschliche Körper ist mehr als 60% Wasser, so kann diese Art der Ernährung zu Dehydratation führen. Dehydration kann Ermüdung, Reizbarkeit, steife Gelenke, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schmerzen, Elektrolytstörungen, und vieles mehr. Schwere Dehydratation kann Anfälle auslösen, Koma oder sogar zum Tod führen. Das andere Problem mit Wasser Gewichtsverlust ist, dass Frauen zu glauben, dass sie verlieren Fett getäuscht. In Wirklichkeit einmal Kohlenhydratzufuhr (sogar die gute Kohlenhydrate) fortgesetzt und das Wasser Gewicht wieder hergestellt ist, Frauen glauben irrtümlich, sie haben wieder alle "Fett" hatten sie auf ihre Ernährung Programme verloren.
# 3 - LBM Reduction
Reduktion der Muskelmasse ist ein gemeinsames Ergebnis jeglicher Art von kalorienarmen, kohlenhydratarme oder Hunger-Programm. In der Tat, wie Muskelmasse verloren geht, verlangsamt den Stoffwechsel. Eine tägliche Aufnahme von weniger als 1000 Kalorien gilt als Hunger, und der menschliche Körper wird automatisch versuchen, Körperfett nur für das Überleben retten.
# 4 - Abnahme der Energie
Wenn Kalorien eingeschränkt sind, vor allem Kohlenhydrate, die körpereigene wichtigste Energiequelle ist begrenzt. Diese Energie ist für den Körper und das Gehirn richtig funktionieren benötigt. Sonst werden Sie beginnen, fühlen sich müde, reizbar und geistig langsam. Sie wird auch nicht die Energie, die Sie benötigen, aktiv zu sein und Bewegung. Kalorien nicht so viel für Ihren Körper-sie liefern Energie, Leben, Vitalität, und so viel mehr, warum würden Sie das aufgeben?
# 5 - Körperfett erhöht
Jede Art von Beschränkungen oder unausgewogene Ernährung ist ein Rezept für Misserfolg. Der Hype hinter Hauruck-Diäten ist oft unbegründet, sie sind auf Spielereien basieren und voller falscher Versprechungen.
Da die meisten Hauruck-Diät-Programmen Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu, ohne Rücksicht auf Gesundheit und Sicherheit bieten zu verlieren, werden die Ergebnisse immer fraglich.
Nach dem Versuch ein schnell beheben Diät-Programm, um jeden Versuch zur normalen, richtigen Essgewohnheiten oft zu uns, um mehr Gewicht, als wir verloren zurückzugewinnen.
Wiedergewinnung Gewicht schafft Verzweiflung, die oft Ursachen uns zu einem weiteren schnellen Lösung zu suchen. Dieser Prozess führt schließlich zu chronischen Jo-Jo-Diäten, die eine böse, ungesund, frustrierend, teuer und gefährlich Zyklus ist.
Eine weitere gute Nachricht: Es gibt einen Anstieg der Ton (richtigen) Diät-Programme, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gewinnen Gesundheit. Es gibt nun weitgehend akzeptiert, gut Ernährungs-Grundsätze finden in recherchiert angesehensten, was Diät-Programmen, diejenigen, die nicht bieten schnellen Lösungen, die in sog. "Diäten" zu finden sind. So stellen Sie sicher wissen, welche Diäten Hoffnung oder Hype Angebot! Die meisten Fitness-Experten, Ernährungsberater, Diät-Gurus, und gut informierte Ärzte sind der Meinung, dass wir verbrauchen saubere und gesunde Lebensmittel und Flüssigkeiten zu erreichen (und halten) wenig Körperfett und lebendige Gesundheit. Wir sollten beseitigen Junk Food, Fast Food, Frittiertes und stark verarbeitete Lebensmittel. Die eigentliche Debatte beginnt darüber, wie viele Kalorien sollten wir jeden Tag und die Nährstoff-Verhältnis zu konsumieren. Die andere Debatte bestehen, ob sie besser ist, eine vegetarische oder vegane sein - oder auch nicht! Die meisten stimmen auch die Fettverbrennung ist, wo sie an's, nicht nur Gewichtsabnahme, dass echte und dauerhafte Gewichtsabnahme Ergebnisse nicht über Nacht geschehen, und fit ist am besten erreicht, wenn Sie trainieren umfassen. Nach der Web-MD, "bewiesen Gewicht-Management-Strategien beinhalten eine ausgewogene Ernährung mit reduzierter Kalorien mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm." Der Schlüssel zu wenig Körperfett, lebendige Gesundheit und Langlebigkeit ist ein Lebensstil der richtigen Ernährung und Bewegung!
Warum American Women Get Fat? Was Sie dagegen tun können: Sieben-teiligen Serie wird mit "die richtige Ernährung-Gut Lebensmittel für wenig Körperfett, Leuchtende Gesundheit, Langlebigkeit und ein weiter!
