Wenn Sie nach schlanken, dünnen Beine bekommen sind, gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Sie zusätzlich zu Ihrem allgemeinen Gewichtsverlust Plan machen kann. Dreimal in der Woche, versuchen Sie, die folgenden dünn Beinübungen denen schlanke Beine getönten Sie wollen:
1) Lunges: Diese sind für Muskelaufbau drei wichtigsten Muskelgruppen in den Beinen auch die Überangebot, die Oberschenkel und die Quads groß. Darüber hinaus Ausfallschritte helfen, Ihre Körperhaltung, Gleichgewicht und Koordination, die alle dazu beitragen, Ihnen eine umfassende längeren und attraktives Aussehen verbessern wird.
Öffnen Sie für Ausfallschritte, mit den Füßen zusammen beginnen. Machen Sie einen Schritt nach vorn, dass groß genug, um einem 90 Grad Winkel in das Bein zu schaffen und sicherzustellen, dass Ihre Knie nicht gehen über den Knöchel ist. Bringen Sie Ihre Füße wieder zusammen und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Wenn man stürzte sich mit beiden Beinen, du hast eine Wiederholung durchgeführt. Versuchen Sie 3 Sätze von 12 Wiederholungen.
2) Kniebeugen: Diese eignen sich hervorragend für Arbeiten alle großen Muskelgruppen in den Beinen, vor allem der Po, Hüften und Oberschenkel. Sie helfen auch, die Stärke und Flexibilität im unteren Rücken und Kern, Ihre Haltung verbessert und macht Sie schlanker erscheinen zu erhöhen.
Dazu hockt, greifen einige freie Gewichte (mit Flaschen Wasser, wenn Sie nicht Zugang zu allen) und stehen damit Ihre Schultern, Hüften, Knie und Zehen sind gesäumt. Halten Sie die Gewichte an den Schultern. Wie Sie das Gewicht senken, beugen Sie die Knie so dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind und die Knie geben Ihre Zehen. Richten Sie Ihre Knie und zurück. Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen.
3) Kreuzheben: Diese sind perfekt für Ausdünnung der Oberschenkel und Oberschenkel. Schnappen Sie sich Ihre Gewichte wieder und halten die Füße nur etwas weniger als schulterbreit auseinander. Halten Sie die Gewichte nahe wie Sie bücken an der Taille bis die Gewichte hart oben auf Ihrer Schuhe, dann wieder. Sie 3 Sätze von 12 Wiederholungen.
