Sie suchen, Gewicht zu verlieren? Ist dies der Fall ist, dann brauchen Sie ein Ziel ausgerichtet Person sein, denn wenn Sie so etwas wie mich und den Rest der Welt, nur wollen oder hoffen, Gewicht zu verlieren ist nicht genug. Bei der Festlegung dieses Ziel sollte es nicht abstrakt, sondern ein Ziel, das können Sie auf Fokus und ist genau so dass es realistisch ist für Sie konzipiert. Oft versuchen wir Ziele, die absolut unerreichbar sind und dennoch setzen wir ihnen unabhängig zu erreichen. Seien Sie ehrlich mit sich selbst und realistisch sein. Das letzte, was Sie tun möchten, ist ein Ziel, das man nie erreichen wird und dann verlieren die Motivation, eine solche Ziel zu erreichen setzen.
Meine erste Empfehlung ist es, sicherzustellen, dass Sie nicht ein Ziel von Fallgewicht in einem unrealistischen Zeitrahmen. Ich weiß, ich weiß ... der Ernährung sagt, dass ist, wie lange es dauern sollte und in aller Ehrlichkeit, Sie könnten, um sie geschehen. Aber glauben Sie, ist es für Sie zu tun gesund? Oder glauben Sie, wird das Gewicht zurück gewinnen und einige Zeit erhalten Sie die Diät? Denken Sie daran, dass es nur so viel Fett, dass der Körper in kürzester Zeit zu verlieren, also, wenn Sie verlieren an Gewicht GoBS sind, werden Sie verstehen, dass nicht alles Fett ist. Es könnte Wasser oder Muskeln zum Beispiel sein. Abhängig von Ihrem Körperbau und Ihrem Lebensstil, sondern ein vernünftiges Ziel wäre zu 1 verlieren - 2 Pfund Fett pro Woche. Bitte beachten Sie, dass ich sagte: "Fett", gibt es eine sehr gute Chance, dass Sie mehr als in der Woche zu verlieren, aber dieser Betrag ist, was ich auf Folgendes konzentrieren. Mehr als wahrscheinlich, dass Sie Wasser Gewicht und Muskeln zur gleichen Zeit zu verlieren.
Ich in der Regel nicht, wie das Wort Diät, weil eine Diät ist in der Regel etwas, das nur vorübergehend ist. Ich habe noch eine Person, die zu einer "Diät" 100% für ihr gesamtes Leben stecken zu erfüllen. Ihre Essgewohnheiten sollte ein Teil Ihres Lebensstils geworden. Es sollte zur zweiten Natur, gesund zu essen und zu vermeiden, bingeing auf die Dinge, die das Potenzial haben, unser Körper schaden werden. Ich würde von jeder Form der "Crash-Diät" enthalten. Das ist wohl die schlimmste Form der Ernährung, weil es soll nur vorübergehend sein, und Sie werden das Gewicht zurück gewinnen, sobald Sie aussteigen.
Die einfachste Form für Sie Gewicht verlieren und halten Sie sie befindet sich auf einem Gewichtsverlust Programm, das konsequente Übung umfasst bekommen. Achten Sie darauf, mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training zu tun dreimal in der Woche und werfen einige Krafttraining hin und wieder.
