Wenn das Problem ist, Verweilen und zunehmende Bauchfett ist die erste Überlegung müssen Sie den Inhalt Ihrer Diät zu kontrollieren. Ist Ihr Essen ausgewogen? Essen Sie mehr Kohlenhydrate als Fette und Eiweiß? Die Forschung zeigt, dass mehr Fette und raffinierte Kohlenhydrate als Protein in kommerziell hergestellten und raffinierte Nahrungsmittel sind. Vor diesem eine Frage ständig auf Ihrem Essen Radar kann zum Erfolg mit Bauch Fett Reduktion führen.
Obwohl der Hauptakteur hier ist Eiweiß, der Fokus liegt dabei auf Ausgewogenheit. Die Hauptursache von Bauchfett ist Ungleichgewicht in der Wahl der Speisen und Aktivität. Dies führt häufig zu oxidativem Stress. Diese Art der Körper Stress kann man auf Nahrung in Fett umzuwandeln und zu speichern, anstatt sie zu Energie verarbeiten, dass Sie gesund und trimmen hält. Es ist besonders so, wenn du nicht ausüben und wählen Sie am meisten Kohlenhydrate.
Hier ist eine einfache Lösung, um Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg kommen zu verlieren Bauchfett. Wenn Sie mit dieser zu beginnen, werden Sie Erfolg haben.
Start zu erkennen und aufzeichnen, wie viel einfache Kohlenhydrate Sie essen. Beachten Sie die Menge des Zuckers, die Sie von Flüssigkeiten trinken Sie täglich. Diese könnten Kaffee mit Zucker enthalten, Designer Gesundheit Säfte mit mehr als 12 Gramm Zucker, Bier, Limo, Saft trinkt und kommerziellen Weißbrot, die Zucker in den Mund umwandelt.
Ständig lesen Sie das Etikett auf zubereitete Speisen zum Verwalten Ihrer Zucker, wenn man bedenkt, dass Sie nur etwa 40 Gramm Zucker pro Tag. Sie werden völlig, wie schnell erreichen Sie Ihre empfohlene tägliche Zufuhr schockiert. Noch mehr Zucker essen Sie nach diesem Betrag wird ein Reizmittel auf alles, was Sie Körper-Systeme, und schafft Störungen im Fettstoffwechsel.
Mein Vorschlag als Koch Buchautor ist es, mit einfachen, gut ausgewogen Rezepte gewappnet zu sein. Einige kann man häufig machen, die Ihnen helfen Ihr Gleichgewicht Nährstoffe, und erhalten Sie die Immobilie mageren Bauch.
Hier ist eine gut ausgewogene Rezeptur für Sie auf einer regelmäßigen Basis zu machen. Ich schlage vor, ein Chili Rezept. Historisch gesehen war Chili ein Überleben Nahrung für die Spanier, die in die Neue Welt kamen und ließen sich in Texas. Ich habe großen Respekt für die Anreicherung von Maßnahmen dieser Jahrhunderte alten Schüssel. Die Helden, wenn dieses Gericht ist Eiweiß. Eiweiß ist die Matrix der menschlichen Ernährung. Wir hören so wenig über die Bedeutung seiner Funktion, dass, wenn Sie uniformierten sind Sie vielleicht der es als trivial und Verbrauchsmaterialien zu denken.
Die Wahrheit ist, dass jeder einzelne Prozess der Reparatur und Unterhalt für jedes Organ, Gewebe und Flüssigkeit des Körpers ein bestimmtes Enzym zu verlangen. Alle Enzyme sind Proteine.
Enzyme, die aus Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß der Katalysator des Lebens. Katalysatoren beschleunigen Reaktionen des Körpers, so dass Prozesse sind gut orchestriert und zur rechten Zeit. Stellen Sie die Fettverbrennung anstatt es zu speichern!
Jede Reaktion erfordert ein bestimmtes Protein. Es gibt Proteine für Stoffwechselvorgänge wie Verdauung, Herz-Funktion, Gehirnfunktion, sogar Glück, denke Endorphin Produktion, und für alle Schutzmechanismen des Immunsystems. Mit unzureichende Versorgung mit Eiweiß, das die enzymatische Prozesse Körper träge, oder sind einfach gelöscht.
Das ist, weil Ihr Körper nicht selbst herstellen können Enzyme, die auch Proteine ohne das Vorhandensein von Aminosäuren aus Protein in die Blutbahn.
Mit unzureichende Protein, sind Reaktionen des Körpers planlos. Wir erleben dies als geringfügige Beschwerden - nichts mit Ihrem Arzt ein Rezept für schreiben kann. Daraus ergibt sich häufige Verwendung von over the counter Medikamente zur Linderung der Symptome verursachen durch fehlende Enzymaktivität. Wir nehmen auch Diätpillen und so weiter ...
Hier ist ein Rezept Chili aus meinem Buch Eat Yourself Jüngere mühelos. Es ist mit Fleisch und Bohnen ausgelegt ist, auf einen hohen Proteingehalt Gemüse halten Sie Ihre Enzyme fließt und Sie glücklicher, gesünder und schlank mit flachem Bauch. Dieser Chili Rezept ist für Fett-, Kohlenhydrat-und Protein ausgewogen.
Chili ist langsam, so dass Sie voll und mehr das Gefühl, nicht bekommen, zwischen den Mahlzeiten Hunger verdaut.
Die Bohnen in dieses Gericht auch liefern Eiweiß und Kohlenhydraten.
Protein stärkt das Immunsystem, so dass Sie Bypass saisonale Krankheit wie Grippe und Kehlkopfentzündung.
Aber der beste von allen, nutzt der Körper mehr Energie zu Protein verdauen als Fett zu verdauen oder Kohlenhydrate, so freuen Sie sich auf ein gesundes Gewicht zu halten, immer tut.
Zutaten
½ kg gewürfeltes Fleisch wie Schwein, Pute oder gemahlen Bisons
1 EL. Raps-oder Traubenkernöl
1 grüner Paprika, entkernt und fein gehackt
1 gehackte Zwiebel
2 EL. Chilipulver
2 Zehe Knoblauch zerdrückt
Pepper Sauce nach Ihrem Geschmack
1 Dose mexikanische oder Chili-Stil geschmorten Tomaten
2 EL. Chili-Sauce (optional)
2 Dosen Kidneybohnen, oder ich kann schwarz und weiße Bohnen jeder
1 Tasse Wasser oder Brühe zum Einstellen Dicke. (Manche Chili-Liebhaber schwören auf dunklem Bier und 1 EL Kakaopulver ungesüßt)
½ TL. Meersalz
1 EL. getrockneter Oregano oder frisches Oregano getoastet kurz vor der Verwendung
Schritte
- Das Öl erhitzen und den Knoblauch in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze für 1 Minute, und fügen Sie dann Zwiebel und Paprika dazugeben und unter ständigem Rühren 3 Minuten.
- Das Fleisch mit Salz und Pfeffer verrühren und mit dem Gemüse, bis das Fleisch braun ca. 5 Minuten.
Langsam die Chili-Pulver der Mischung und rühren zu mischen.
- Die Tomaten in der Küchenmaschine, dann fügen Sie mit Chilisauce und gut umrühren. Schreibe Kakaopulver, falls gewünscht. - Verringern Sie die Hitze köcheln lassen, bis verdickt.
- Fügen Sie die Bohnen und Wasser oder Brühe köcheln lassen und weitere 10 Minuten, um die Aromen mischen.
- Geschmack und mit Salz und Pfeffer würzen. Das folgende Rezept ist für 2-3 Mahlzeiten.
- Chili kann mit gerösteten Kürbiskernen grün, gewürfelt Frühlingszwiebeln, weißem Käse wie Monterey Jack garniert werden, oder getrockneter Oregano.
