Die meisten Leute nehmen ihre Ausgangsgewicht, wenn der Beginn einer Übung Programm. Dies ist ein guter Weg, um Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen. Aber Sie können zusätzliche Erkenntnisse, indem sie eine Grundlinie Körperfettmessung, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen zu gewinnen.
Warum ist die Messung Körperfett wichtig? Nun, um Männer, die genau die gleiche Größe und Gewicht vorstellen. Einer ist schlank und muskulös, während das andere aus der Form und Fett. Offensichtlich ist der Unterschied zwischen den beiden Männern, dass man einen höheren Fettanteil als der andere hat.
Der einfachste Weg, um nachzuverfolgen, ob Sie verlieren Fett während des Trainings ist es, den Umfang Ihrer Taille messen. Während diese nicht geben Sie eine allgemeine Fettanteil, wissen Sie, Sie machen Fortschritte in die richtige Richtung.
Für diejenigen, die auf ihrer gesamten Fettanteil wissen wollen, ist die häufigste Methode der Hautfalte Bremssattel. Dieser Test wird bei vielen Fitness-Studios und Arztpraxen durchgeführt. Der Tester nimmt kleine Prisen Haut und Fett an verschiedenen Stellen des Körpers und misst die Dicke. Eine Formel ergibt dann den geschätzten Fettanteil, die typischerweise genau zu vier Prozentpunkte ist.
Bioelektrische Impedanz ist eine andere billige und leicht verfügbare Methode zur Messung des Körperfetts. Dieses Gerät nutzt die Tatsache, dass Fett Elektrizität leitet mit einer anderen Geschwindigkeit als Muskel. Während diese Methode kann Ihnen schnelle Ergebnisse, es auf eine Reihe von Faktoren, einschließlich Ihrer Hydratation variiert, so ist es nicht sehr genau.
Die genaueste Methode der Prüfung Körperfett wird immer gewogen, während Sie im Wasser sind untergetaucht. Da Fett ist weniger dicht als Muskel, kann die Differenz zwischen diesem Gewicht und Ihre regelmäßigen Gewicht auf ein Körperfettanteil umgewandelt werden. Zwar ist dies die genaueste Methode ist es nicht so leicht verfügbar wie der Bremssattel-Methode.
Eine letzte Bemerkung über Körperfett. Genau wie Gewicht, Fettanteil nur Indikator für die Gesundheit Niveau. Andere Faktoren, wie z. B. Cholesterin, Blutdruck, etc., sind ebenfalls wichtig bei der Beurteilung der allgemeinen Gesundheit. Während Sie also sollte sich bemühen, ein gesundes Gewicht und Körperfettanteil zu halten, wollen Sie nicht mit anderen Indikatoren zu ignorieren.
