Stoffwechsel im Grunde die Prozesse des Körpers Abbau der Lebensmittel, die Sie essen, um Energie für Ihren Körper, sich selbst unterhalten zu produzieren. Die Geschwindigkeit Ihrer persönlichen Stoffwechsel, hängt von Ihrer genetischen Ausstattung, die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, und die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie als Ergebnis der täglichen Aktivitäten und Bewegung.
Obwohl es scheinen mag, wie manche Menschen essen können was sie wollen und nicht zunehmen, den Stoffwechsel einer Person ist nur 5 Prozent von Erbgut bestimmt. Jeder, egal wie alt, wie aus der Form, oder wie Übergewicht kann seine Stoffwechsel indem Sie die folgenden drei Geheimnisse zu erhöhen:
1. Build einige Muskeln. Hinzufügen nur 5-10 Pfund Muskeln an den Rahmen kann dazu beitragen, Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand und helfen Ihnen brennen weitere 100 Kalorien pro Tag. Jeden einzelnen Tag. Hinzufügen Grundübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte zu Ihrem Workout-Routinen helfen Ihnen bei einigen Muskelmasse packen. Der Rest kann durch Ganzkörper-Workouts mit Gewichten erreicht werden.
1 Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf Ihr Körper braucht. Überspringen kostbaren Schlafstunden konsequent können Ihre metabolische Rate nach unten anzupassen. Mangel an Schlaf abnehmen kann die Anzahl der Kalorien Ihr Körper verbrennt in Ruhe.
1 Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter. Dies bedeutet nicht, Naschen. Essen Sie kleinere Mahlzeiten, bestehend aus magerem Fleisch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse alle 2-4 Stunden. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die alle 2-3 Stunden essen insgesamt weniger Körperfett und schneller Stoffwechsel als Menschen, die nur 2-3 Mahlzeiten pro Tag essen.
