Du hast die gleiche Training zum Auftakt Ihren Gewichtsverlust Plan, du hast gegessen die gleichen Lebensmittel, die zum Auftakt Ihren Gewichtsverlust Plan. Warum in aller Welt sind nicht die Pfunde kommen aus mehr?
Du bist Körper, so wie dein Geist, bekommt eine Routine gewöhnt. Lassen Sie uns darüber nachdenken aus einem Geist Perspektive. Die meisten Menschen haben einen Vormittag Routine, Routine denn wenn sie kommen, zu arbeiten und eine Routine zur, wenn sie sich aus der Arbeit, Ihren Geist trainiert wird, um genau das, was Sie für den Tag vollbracht fühlen haben, es ist effizient mit den Routinen in Kraft gesetzt . Ändern sie würde viel Planung und gewöhnungsbedürftig.
Gleiche Idee mit Ihrem Körper, entscheiden Sie, dass Sie abnehmen wollen, so dass Sie eine Routine-Übung und Ihre Änderungen ein paar Essgewohnheiten beginnen. Zunächst erweist sich die Änderung, dass es funktioniert, auf die Waage und in Ihrer Kleidung. Wonderful. Nach ein paar Monaten passiert, kein Ding. Keine Änderung der Größenordnung und keine Änderung in Ihrer Kleidung. What's wrong? Ihr Körper ist nun um die Änderung eingesetzt. Es weiß, wie zu verdauen und verarbeiten die Nahrung effizient, er weiß, daß es wird körperlich angegriffen werden, es sich stabilisiert. Genau wie in Ihren Tagesablauf zu Hause und am Arbeitsplatz. Ihr Körper hat gelernt, was es tun wird und passt. Wirklich, das ist ein gutes Zeichen. Aber, wenn es Ihr Ziel, weiterhin Gewicht zu verlieren, ist es Zeit, sie wieder Herausforderung.
Es ist Ihre Aufgabe jetzt ein paar Entscheidungen zu treffen. Werden Sie das Training erhöhen, verringern den Kalorienverbrauch? Was wollen Sie über Ihren Zeitplan zu tun? Können Sie mehr Zeit zum Training? Können Sie verbringen mehr Zeit zum Shoppen im Supermarkt, die Vorbereitung Mittagessen jeden Tag, Abendessen kochen? Was ist los zu geben und was wird sich noch erhöhen?
Ich arbeite mit Menschen, die täglich mit diesen Herausforderungen zu kämpfen haben, verstehe ich den Druck des Lebens und der Zeit, die zu einem gesünderen Leben zu leben. Es ist nicht leicht. Sie haben sich Zeit zu nehmen, um Ihren Tag rund um Ihr Training planen und Sie haben die Planung und Vorbereitung für die Mahlzeiten und Snacks, die wirst du den ganzen Tag essen sind.
Also, lassen Sie mich Ihnen ein paar Ideen, die ich gemeinsam mit meinen Kunden. In dieser Situation würde ich Anregung Wechsel des Trainings-ein wenig und wenn Sie Ihre Essgewohnheiten-ein wenig. Immer einführen kleine, erreichbare Ziele, so werden Sie nicht leicht zu entmutigen; plus werden sie einfacher zu implementieren und zu einem Teil Ihres Lebensstils. Fügen Sie zunächst 15 Minuten bis deine Workouts. Statt dessen 30 Minuten Cardio, wollen 45 oder fügen Sie in einigen Krafttraining. Beginnen Sie mit einfachen Krafttraining-Kniebeugen, Liegestützen und Klimmzüge sind Heftklammern. In der Gastronomie machen ein Ziel mit sich selbst, Ihre Lunchpaket 3 mal pro Woche oder sicherzustellen, dass Sie Snacks bereit, eine kleine Handvoll Erdnüsse, Joghurt oder ein Stück Obst. Eine weitere Klammer so viele Menschen nicht genug bekommen von Wasser. Sie sollten eine Flasche Wasser mit Ihnen den ganzen Tag haben, es wird Sie ermutigen, Schluck.
Machen Sie ein paar erreichbare Ziele und beginnen, sie in Platz. Sobald sie Teil Ihrer Routine geworden, weiterhin einfache, gesunde Veränderungen, die Ihr Körper herausgefordert zu halten und die Pfunde weg vergießen zu machen.
Vergessen Sie nicht, Ihre harte Arbeit belohnen! Wenn Sie treffen Ziele etwas Spaß, nur für Sie. Kaufen Sie ein neues Kleid, ein schickes Hemd, eine schöne Flasche Wein, genießen Sie eine kleine Schüssel Ihrer Lieblings-Eis. Wenn Sie möchten, fühlen Sie sich völlig einschränken selbst, indem sie gesunde es wird nie ein Lebensstil geworden, sondern es wird ein erfolgloser Achterbahn bleiben.
